O processo terapêutico é assim...
Acolhimento Inicial
Sessões iniciais & Análise da demanda
Anamnese; histórico do caso; objetivos; expectativas; plano de ação inicial; e dúvidas.
Acompanhamento Psicoterapêutico
Autoconhecimento, Gestão Emocional e Autocontrole
Identificar funcionamentos e sintomas; Filtros de pensamento; Tratamento clínico; Gestão das recaídas e urgências; Técnicas de alívio, enfrentamento; Planos de prevenção.
Avaliação Contínua
Feedbacks ao longo de todo o processo
Análise e revisão conjunta dos objetivos, ações, resultados, vínculos e métodos.
Autocuidado e Prevenção
Escolhas e padrões mais saudáveis.
Consolidação de rotinas de autogestão e autocontrole; reforço da autônomia; e novas bases de segurança.
Preparação para a Alta Clínica
Ou continuidade por autocuidado
Processo gradual de desligamento, espaçamento ou continuidade por opção.
Apoio à Remissão
Serei sempre um canal de referência e suporte para você
Possibilidade de sessões de acolhimento pontuais ou retomada de processo, conforme o caso.
Seu Projeto de Cuidado
Para uma boa saúde mental, você precisa de autosinceridade e pés no chão: não tem como ser infalível nem imune aos problemas, mas o modo como você lida com eles é diferencial.
Esses são os 5 pilares que vamos trabalhar. Qualidade de vida não é um estado, é um movimento. É exercitar o equilíbrio possível dentro das condições de cada etapa da vida, como neste exemplo:
Seu corpo físico
73
%Seus ambientes de convívio
69
%Seu tempo livre
57
%Suas relações
85
%Suas gestão emocional
90
%Autoconhecimento não acaba
Estamos em formação contínua, então o autoconhecimento é diário e cada nova percepção traz crescimento e oportunidades.
Experimente esses exercícios, além dos que provavelmente já inventamos juntos, e partilhe as suas impressões na próxima sessão de terapia.
Roda da Vida
Esta ferramenta é conhecida, mas eu a aplico assim: Qual o seu grau de satisfação com o que vive em cada área, conforme os seus próprios critérios, e não as expectativas sociais? Ex: um ateu pode estar 100% ok com a sua (não) espiritualidade; e contribuição social não é só trabalho voluntário.
Roda da Carreira
Siga a mesma perspectiva de avaliação sugerida na Roda da Vida.
Para o trabalho, essa Roda funciona como um exercício de "feedback", mas além de avaliar o seu próprio desenvolvimento profissional, também pode avaliar o ambiente de trabalho ou condições específicas do tipo de trabalho que você faz.
Materiais de apoio
Esses conteúdos podem te auxiliar a compreender melhor o que vive e até identificar questões que ainda não estejam tão claras.
Mais uma vez, vai ser super interessante trazer os seus insights na terapia!
O Guia de Chás para Saúde Mental
100 Sintomas da Ansiedade
Esquemas de Enfrentamento à Ansiedade
10 Sinais da Relação Abusiva
Gaslighting nos Relacionamentos (extraído do curso Metamorfose)
Avaliando sua Autoestima (extraído do curso Metamorfose)
Padrões Psicológicos na Alimentação Compulsiva
Quebrando Ciclos
Atividades para pais e filhos (versão Covid-19 - Sobrevivendo á Pandemia em casa)
Conteúdos para Psis Supervisionados
Contatos Públicos de Emergência
BRASIL (+55)
Disque Saúde (Sus): 136
Samu (emergências de saúde em geral): 192
Centro de Valorização da Vida - CVV (apoio emocional e prevenção do suicídio): 188
Centro de Atendimento à Mulher em Situação de Violência: 180
Disque Direitos Humanos: 100
Polícia Militar: 190
PORTUGAL (+351)
SNS 24: 808 242 424
Número Nacional de Emergência (segurança pública, acidente, incêndio): 112
SOS Voz Amiga (apoio emocional e prevenção ao suicídio): 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660
Serviço de Informação às Vítimas de Violência Doméstica: 800 202 148
Linha Nacional de Emergência Social - LNES: 144
Centro de Apoio a Migrantes: 808 257 257
OUTROS PAÍSES
Se não conhece linhas de apoio específicas adequadas à sua situação de emergência, entre em contato com qualquer órgão oficial responsável por saúde ou segurança pública. Veja alguns exemplos:
Serviço de Emergência em toda a União Européia e partes da Ásia: 112
Serviço de Emergência na América do Norte e Central: 911
Serviços de Emergência no Mercosul (América do Sul): 128
Serviço de Emergência na Austrália: 000
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